「今日のご飯どうする？」「どこ行く？」「何食べたい？」。
そう聞かれるたびに外食ご飯が決められない自分にモヤモヤしていませんか。
お腹は空いているのに、
お店もメニューもなかなか決められない。
気づいたらスマホで検索だけして時間だけが過ぎてしまう。
カップルや家族、友人同士だと、なんとなく気まずい空気になることもあります。
でも、外食のお店やメニューをすぐ決められない人は少なくありません。
選べないのは意志が弱いからではなく、選択肢が多すぎたり、失敗したくない気持ちが強かったりするためだと説明されることもあります。
この記事では、外食ご飯が決められないときの原因と、
今日からすぐ使えるお店・メニューの選び方のコツを、できるだけわかりやすくまとめます。
一人での外食はもちろん、
カップル・夫婦・家族・友人同士など、いろいろなシーンで使える考え方を紹介しますので、
「また決められなかった…」と落ち込む前に、気楽な参考にしてみてください。
外食ご飯が決められないのはおかしいことではない
まず知っておきたいのは、外食ご飯が決められないのは珍しいことではないという点です。
外食は、メニューの数もお店の数も多く、
さらに一緒に行く相手の好みや予算、時間帯なども考える必要があります。
条件が増えるほど、人は決めるのが難しくなると言われています。
「優柔不断だからダメだ」と自分を責める必要はありません。
むしろ、相手のことを考えたり、せっかくの外食だから失敗したくないと思えたりする、思いやりや慎重さがある証拠とも言えます。
ここからは、外食ご飯が決められないときによくあるパターンと、
その背景にある考え方を整理していきます。
外食ご飯が決められないときによくあるシチュエーション
- カップルや夫婦で「どこ行く？」と聞き合って決まらない
- 友人グループで多数決になって、なんとなく決めづらい
- 家族で好みがバラバラで、誰かが遠慮してしまう
- 一人で外食でも「せっかくだし」と考えすぎて決められない
- お店までは決まっても、メニュー選びでかなり時間がかかる
どれか一つでも当てはまるなら、
次の章で原因を整理しながら、具体的な対処法を一緒に見ていきましょう。
外食ご飯が決められない主な原因｜心理と考え方を整理する
「外食ご飯が決められない」とき、
頭の中ではさまざまなことを一度に考えています。
それが負担になっている場合もあります。
選択肢が多すぎて決められない
最近は、飲食店の数もメニューの種類も非常に多くなっています。
ネットで検索すれば、さらに候補が増えます。
人は選択肢が多すぎると、かえって選べなくなると言われています。
「もっと良いお店があるかもしれない」と考えてしまい、
頭の中で比較し続けて疲れてしまうこともあります。
失敗したくない・後悔したくない気持ちが強い
せっかくお金を払って外食をするなら、できるだけ満足したい。
誰もが自然に持つ気持ちです。
ただ、「ハズしたくない」「失敗したくない」という思いが強くなりすぎると、
どの選択肢も決め手に欠けるように感じてしまい、決断しにくくなることがあります。
人に気を遣いすぎて、自分の希望がわからなくなる
一緒に行く相手の好みやアレルギー、予算に配慮することはとても大切です。
一方で、相手を優先するあまり、自分が何を食べたいのかが分からなくなることもあります。
「嫌われたくない」「わがままと思われたくない」という気持ちが強いと、
「どこでもいいよ」と言ってしまったり、
相手の出した候補を「うーん…」と感じながらも飲み込んでしまったりします。
疲れていて考える余裕がない
特に夕方以降は、1日の中で決めてきたことの積み重ねで、
脳が疲れて判断しづらくなると説明されることがあります。
仕事や家事、育児のあとに「今日の夕飯どうする？」と聞かれると、
考える気力が残っておらず、「なんでもいい」「決められない」と感じやすくなります。
こうした原因を知っておくだけでも、
「自分はダメだ」と感じにくくなり、気持ちが少し楽になることがあります。
外食ご飯が決められないときの基本ステップ｜5分で方向性を決める流れ
ここからは、外食ご飯が決められないときに使える、シンプルな決め方の流れを紹介します。
① 予算・距離・時間をざっくり決める
いきなり「何を食べるか」を考えると、候補が多すぎて迷ってしまいます。
まずは、次の3つをざっくり決めてしまうと考えやすくなります。
- 予算：1人あたりどのくらいまでか
- 距離：歩いて行ける範囲か、電車に乗るか
- 時間：長居したいのか、サッと食べたいのか
この3つを先に決めると、候補にするお店をだいぶ絞れます。
② 大まかなジャンルを決める
次に、ジャンルをざっくり決めます。
- 和食・洋食・中華
- 麺類（ラーメン、うどん、そばなど）
- カフェ・ファストフード
- 焼肉・焼き鳥・居酒屋系
ここで「何でもいい」ではなく、「辛いもの以外」「こってりじゃないもの」など大まかな条件を言葉にしてみると、相手にも伝わりやすくなります。
③ その日の体調・気分から候補を2つに絞る
ジャンルを決めるときは、
次のような二択で考えてみると、悩みが減りやすくなります。
- さっぱり系か、しっかり系か
- あたたかい料理か、冷たい料理か
- ご飯ものか、麺類か
まずは二択で考え、そこから一つを決めると、負担が少なくなります。
④ どうしても決められないときの一言
それでも迷ってしまうときは、
「○○と△△ならどっちがいい？」と、相手に二択で聞いてしまうのも一つの方法です。
自分からは、こんな言い方も使えます。
- 「辛いもの以外なら大丈夫だよ」
- 「軽めなら何でもいけるよ」
- 「がっつりじゃなければ、お店はお任せするよ」
完全に丸投げにするのではなく、
「ざっくりした希望」だけ伝えると、お互いに決めやすくなります。
外食のお店が決められないときの選び方｜シーン別のコツ
ここからは、外食ご飯が決められないときのお店選びを、シーン別に整理します。
一人外食のとき｜気楽さを優先する
一人で外食するときは、
「入りやすさ」や「落ち着けるかどうか」を基準にしても良いかもしれません。
- カウンター席があるお店
- チェーン店やセルフサービスのお店
- 混みすぎていない時間帯を選べるお店
「今日は深く考えずに、ここに入る」と決めてしまう日を作るのも一つのやり方です。
カップル・夫婦・友人と一緒のとき
複数人で外食するときは、
全員の好み・予算・距離感をざっくり共有しておくと楽になります。
- 「今日は1人○○円くらいまでにしようか」
- 「駅から10分以内で探そう」
- 「和食かイタリアンならどっちがいい？」と二択で聞く
誰か1人が毎回決め続けると、
「いつも自分ばかり選んでいる」と感じて疲れてしまうこともあります。
ときどき役割を交代したり、候補を出し合ったりして、
負担を分け合う意識も大切です。
家族・子どもと一緒のとき
家族や子どもと一緒の外食では、
メニューの内容だけでなく、店内の雰囲気や設備もポイントになります。
- 子ども向けメニューの有無
- ベビーカーで入りやすいか、座敷やソファ席があるか
- あまり待たずに料理が出てきそうか
こういった条件を意識して、
「家族で行きやすい定番のお店」を2〜3軒決めておくと、迷う回数を減らしやすくなります。
仕事仲間・上司との外食
仕事関係の外食では、
予算やアクセスだけでなく、会話のしやすさや雰囲気も重要になることがあります。
- あまり騒がしくないか、会話しやすいか
- 支払い方法（割り勘がしやすいか、会計がスムーズか）
- お酒の有無・ドリンクメニュー
好みがよく分からない相手の場合は、
和食や洋食の定番メニューがそろっているお店を選ぶと、
多くの人が選びやすい場合があります。
メニューが決められないときの選び方｜外食メニューの決断ルール
お店までは決められても、
メニューを選ぶ段階でまた迷ってしまう人も多いです。
その日のコンディションから考える
まずは、次のような観点からメニューを見てみます。
- お腹の空き具合（少しで良いのか、しっかり食べたいのか）
- 時間帯（夜遅いのか、昼なのか）
- 翌日の予定（朝早いのか、ゆっくりできるのか）
「今日は午後から動きたいから、軽めにしておこう」など、
自分の体調や予定に合わせて決めると、選びやすくなります。
初めてのお店では「定番」や「おすすめ」から選ぶ
初めて入るお店では、
そのお店の代表的なメニューから選ぶと、決める負担が減ることがあります。
- 「人気」「おすすめ」と書かれているメニュー
- お店の看板メニューとして紹介されているもの
- そのジャンルらしさが出ている料理（例：ラーメン店ならラーメンなど）
どれにするか迷ったときは、
「ここらしい一品」や「季節限定メニュー」を一つ試してみるのも一つの楽しみ方です。
「いつも同じものを頼んでしまう」のも悪いことではない
「外食ご飯が決められない」一方で、
「結局いつも同じものを頼んでしまう」という人もいます。
お気に入りのメニューを選ぶことは、
安心して食事を楽しむ一つのスタイルなので、無理に変える必要はありません。
もし少し変化をつけたい場合は、次のようなルールもあります。
- 基本はいつものメニュー＋サイドメニューだけ変えてみる
- 3回に1回だけ、新しいメニューを試してみる
アレルギーや苦手な食材がある場合
アレルギーや苦手なものがある場合は、
無理に周りに合わせず、自分が安心して食べられるものを優先することも大切です。
気になるときは、店員さんに食材や調理方法を確認したり、
事前に公式サイトのメニュー情報をチェックしたりしておくと、
より選びやすくなることがあります。
「外食ご飯が決められない」を減らすための小さな工夫
毎回ゼロから考えると、それだけで疲れてしまいます。
あらかじめ迷いを減らす工夫を少しだけ取り入れてみるのも一つの方法です。
食べたいもの・行きたいお店をスマホにメモしておく
日常の中で「このお店気になる」「今度これ食べたい」と思ったときに、
スマホのメモに書き留めておくと、いざというとき迷いにくくなります。
外食ご飯が決められない人ほど、
「行きたいお店リスト」「食べたいものリスト」を作っておくと、
候補から選ぶだけになるので、気持ちがとても楽になります。
ジャンル別・シーン別にお気に入りのお店を整理する
メモするときは、次のように分けておくと便利です。
- 一人でサクッと：○○、○○
- ゆっくり話したいとき：○○、○○
- 家族で行きやすい：○○、○○
具体的な店名を書くかどうかは自由ですが、
「こういうときはこのパターン」という型を作ると、悩む時間を抑えやすくなります。
ルーレット・くじ引き感覚で決めるのも一つの方法
どうしても決められないときは、
候補のお店やメニューをいくつか挙げて、
アプリや紙のくじでランダムに選ぶ方法もあります。
楽しみながら決められるので、
カップルや友人同士で使うと、話のネタにもなります。
ただし、アプリやサービスは内容が変わることがあるため、
利用するときは最新の情報を確認してください。
「なんでもいい」と言ってしまう・言われるときのコミュニケーション
外食ご飯が決められないとき、
「なんでもいいよ」と言ってしまう場面も多いと思います。
自分が「なんでもいい」と言いがちなとき
本当にこだわりがない場合もありますが、
「相手に任せたほうがスムーズ」「気を遣わせたくない」という気持ちから、
そう言ってしまうこともあります。
そんなときは、完全にお任せするのではなく、
次のように条件だけ軽く伝えてみる方法もあります。
- 「辛いもの以外なら大丈夫だよ」
- 「あまり並ばないお店だと嬉しいな」
- 「今日は軽めがいいかも」
こうした一言があるだけで、
相手も選びやすくなります。
相手から「なんでもいいよ」と言われたとき
相手に「なんでもいいよ」と言われたときは、
次のような聞き方をしてみると、
少しずつ本音を引き出せる場合があります。
- 「和食とイタリアンならどっちがいい？」
- 「予算はこのくらいで大丈夫？」
- 「がっつり食べたい？ それとも軽めがいい？」
二択や三択にして質問すると、
「なんでもいい」と言っていた相手も答えやすくなります。
外食ご飯が決められない自分を責めないで｜前向きに付き合うコツ
ここまで、外食ご飯が決められないときの原因や対処法を見てきました。
改めて大切にしたいポイントをまとめます。
- 外食ご飯が決められないのは、多くの人にある悩みで特別なことではない
- 選択肢の多さや、失敗したくない気持ち、疲れなどが影響していることもある
- 「予算・距離・時間 → ジャンル → 二択」という流れで考えると決めやすくなる
- 一人、カップル、家族、仕事関係など、シーンに合わせたお店選びのポイントを持っておくと安心
- メニュー選びは、その日の体調や予定に合わせて、定番＋少し冒険するくらいでも十分
- 行きたいお店リストや食べたいものリストを作っておくと、「外食ご飯が決められない」を少しずつ減らしやすい
そして何より、
決められない自分を必要以上に責めないことも大切です。
迷ってしまうのは、
相手や自分の気持ちを大切にしたいと考えているからこそ、という面もあります。
この記事で紹介した方法は、あくまで一つの考え方・ヒントにすぎません。
実際に行動するときは、ご自身の体調や状況、
一緒に行く人との関係性なども含めて、ご自身の判断で選んでみてください。
外食の時間が、少しでも気楽で楽しいものになるきっかけになればうれしいです。
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