断捨離で最初に捨てるものは？どこから始めるか捨てやすい物チェックリスト

先に結論。
「明らかなゴミ → 大きい物 → 数が多い物 → 期限切れ・壊れた物 → 買い直せる物」の順に着手すると迷いにくいです。
部屋別で進めても、カテゴリ別（判断しやすい順）で進めてもOKです。
目的は同じで、決めやすい物から慣らしていくことがポイント。片方を否定せず、暮らしや性格に合うほうを選びましょう。

最終更新日：2025-11-05（制度・自治体ルールは変わることがあります。必ず最新の公式情報をご確認ください）。

結論｜断捨離で「最初に捨てるもの」と進め方の基本

「どこから始める？」への正解はひとつではありません。
部屋別に進めれば移動距離が短く、家族と共有しやすいメリット。
カテゴリ別に進めれば判断の練習を段階的に積めるメリット。
途中で混在させても問題ありません。

どこから始める？部屋別チェックリスト（捨てやすい物）

以下は“捨てやすい代表例”のチェックリストです。
□にチェックを入れながら、今日の30分でできる範囲を完了させましょう。

場所	まず手放しやすい物	ひとこと
キッチン	□ 期限切れ食材／スパイス □ 使わない保存容器・フタだけ □ 過剰なレジ袋・紙袋	「期限」「重複」「使いづらい」を基準に。
リビング	□ 古いチラシ・雑誌 □ 空き箱・空き缶 □ ノベルティ小物	まずは目に見えるゴミを除去。面が空くと一気に進みます。
洗面・バス	□ 使いかけで古い化粧品・日焼け止め □ くたびれたタオル □ 試供品の在庫	「肌に使う物」は期限・状態重視で見直し。
クローゼット	□ 1年以上不使用の衣類 □ サイズ不一致・傷みが強い衣類 □ 似た黒パンツ3本の重複	「今の生活・体型」で判断。保留ボックスを1つだけ用意。
玄関・収納	□ 使っていない傘／劣化した靴 □ どこの物かわからない付属品	動線上の“詰まり”を解消。出入りがラクに。

カテゴリ別（判断しやすい順）の進め方

感情に左右されにくい物から着手すると、判断の精度が上がります。
以下は難易度の低い→高いの一例です。やりやすい順に入れ替えてもOKです。

• 日用品・消耗品：期限切れ・重複・用途不明は先に見直し。
• 衣類：季節外・サイズ不一致・痛みが強い物から。
• 紙類：チラシ・取説・保証切れ書類は分別基準を決めて一気に。
• 雑貨・小物：ケーブル・空き箱・ノベルティなど「増殖系」を優先。
• 思い出品：判断が難しいため最後に。写真に残す・保留期限を決めるなど工夫を。

ポイントは「残す基準」を先に決めること。
例）「半年以内に使う／今の暮らしに合う／代替がない」など。
基準に合わない物は手放し候補になります。

はじめの30分で“進んだ実感”を作るミニ手順

1. ゴミ袋を種類別に用意（可燃／プラ／缶・びん・ペット）。自治体ルールは地域で異なるため、必ず自分の市区町村の最新案内を確認しましょう。
2. 目に見えるゴミを一掃。床・机上→棚の順で“面”を空けると効果が見えやすい。
3. 1エリアだけ完了（引き出し1つ／棚1段など）。「完了体験」を積むと続きます。
4. 保留ボックスは1つだけ。期限をメモ（例：2週間）。放置を防ぎます。

分別・処分の基本｜自治体差／家電リサイクル／小型家電回収

分別・収集のルールは市区町村ごとに異なります。
同じ都道府県でも細部が違うため、必ず自治体公式ページの「ごみ・リサイクル」欄を確認してください。
わからない場合は「確実な情報は確認できませんでした」と記し、一次情報に当たるのが安全です。

粗大ごみ・回収業者の注意点

粗大ごみは自治体の受付や処理券が必要な方式が一般的です。
無許可の回収業者によるトラブル（高額請求・不法投棄など）に注意してください。
家庭の廃棄物の回収は、市区町村の一般廃棄物収集運搬の許可が必要です。

家電4品目（家電リサイクル法）

エアコン／テレビ／冷蔵庫・冷凍庫／洗濯機・衣類乾燥機は家電リサイクルの対象です。
小売店による引取りや、リサイクル料金＋収集運搬料金の負担など、役割が法で定められています。
迷ったら自治体または購入店に確認しましょう。

小型家電の回収ボックス

スマホ・デジカメ・ゲーム機などの小型家電は、市区町村の回収ボックスに投入できる場合があります。
設置場所の例：市役所・スーパー・家電販売店・ホームセンター・駅・郵便局など（地域の実施有無は要確認）。

品目	主な処分ルート	確認ポイント
粗大ごみ（家具など）	自治体の粗大ごみ受付→収集 or 持込	手数料・収集日・サイズ基準を自治体で確認
家電4品目	家電リサイクル法に基づく小売店等のルート	リサイクル料金／収集運搬料金／引取方法を事前確認
小型家電	市区町村の回収ボックス・拠点回収	対象品目・投入口サイズ・回収場所を自治体で確認

売る・寄付・捨てるの使い分け｜時間と手間で決める

• スピード重視：自治体回収・拠点持込。家の滞留を減らすことを優先。
• 金額重視：フリマ・買取。保留期間（例：2週間）と出品回数の上限を決め、売れなければ寄付か廃棄に移行。
• 活かしたい：地域の寄付・リユース。自治体やNPOの受付ルールを事前に確認。

よくある行き詰まりと解決ワザ

• 決められない→「1年以上未使用／代替がある／買い直せる」を基準化。基準に当てはまる物は手放し候補。
• 完璧主義で止まる→「引き出し1つ完了」でOK。進捗を写真で可視化。
• 家族と方針が違う→共通ルール（保留ボックス／期限／スペース上限）を文字で合意。
• 処分ルールが不明→自治体ページの「ごみ・リサイクル」をブックマーク。無許可回収業者は使わないを家族で共有。

※最新・最終のルールは各自治体・各公式の表示が優先です。
価格や手数料、対象品目は変更される場合があります。